「ま、まずい・・・」 マラソントレーニングにて。

古傷が痛み出した。
子供の頃、立て続けに原付カブと２度衝突し、
頭を強打、両膝の皿にヒビが入った。
精密検査の結果、脳波に異常はなく、ヒビもしばらくして直った。
　
完治していたはずが、大人になってから無理をするとときどき悪い症状が現れはじめた。
いや、脳のほうではなくて膝のほうです、もちろん。
　
でもって、２５歳の頃自分が運転するバイクで追突事故、そのときは右側の腰を強打。
やはりヒビが入ってしばらく松葉杖だったが、それも完治したはず。
　
したはずなのに・・・・
　
全部が再発！
距離にして８キロ以上越えると、腰と膝が痛み出す。
無理してだましだまし１２キロ近く走ってみるが、やはり痛い。
競歩のように自分が歩く最速のスピード（僕の場合時速８キロが限度）でトレーニングする分には、
まったく問題ないのに、ゆっくりでも走り出すととたんに自己主張しはじめる。
スピードにあまり関係なく、
走るのと歩くのでは身体の使う部位がまったく違うことを思い知らされる。
　
ど、どうしよう・・・・
　
時速８キロでずっと歩くとなると、
１１月の多摩川ハーフマラソンだと制限時間２時間４８分ギリギリだ。
それに２０キロ以上も時速８キロで歩けるかどうか。
（歩くとなると時速８キロは結構大変。）
　
まずは、減量。
とりあえず３ｋｇは落とそう。
そうすればかなり負担は減る。
それに、膝関節と股関節周りや大腿筋の筋力トレーニングか。
　
そのほか必要な方法をすぐにも調べねば！
そうだ、そうだ、いいシューズも！！